Oorzaken van stress

Iedereen heeft wel eens in meer of mindere mate last van stress. De meeste mensen ervaren dit als erg vervelend. Stress kan op den duur ook erg schadelijk zijn voor de gezondheid, en kan allerlei vervelende gezondheidsklachten veroorzaken.

Verschillende Oorzaken

Stress kan vele oorzaken hebben. Gezondheidsproblemen, een sterfgeval in de familie, een hoge werkdruk of geldproblemen zijn belangrijke oorzaken van stress. Niet iedereen is hier even gevoelig voor. De ene persoon kan beter omgaan met stress dan de ander. Voor iemand die goed om kan gaan met stress, zal dit minder invloed hebben dan bij iemand die hier erg gevoelig voor is. Met behulp van coaching kan je leren waar voor jou je grenzen liggen.

Herken de symptomen van stress

Als een stressvolle situatie voor jezelf te lang duurt, of wanneer dit vaak achter elkaar gebeurt, is de kans groot dat de stress je te veel wordt. Dit kan zich op verschillende manieren uiten. Zelf zal je merken dat wanneer de stress je te veel wordt, je lichamelijke of psychische klachten zal krijgen. De mate waar in dit zich uit is afhankelijk van hoe goed jij met de er mee om kan gaan. Mensen in je omgeving zullen merken dat je gedrag gaat veranderen. Vaak zijn mensen die veel stress hebben snel geïrriteerd, en kunnen ze zich moeilijk inleven in anderen.

Door middel van coaching leer je deze symptomen tijdig te herkennen. Zo kan je zelf de stress verminderen.

Huurtoeslag

Veel mensen met een huurwoning komen in aanmerking voor huurtoeslag. Dankzij de huurtoeslag blijven veel huurwoningen alsnog betaalbaar. Om in aanmerking te komen voor huurtoeslag is het belangrijk dat uw woning voldoet aan de eisen die de Belastingdienst stelt aan een zelfstandige woning. Uw woning moet een eigen toegangsdeur hebben, en zowel van binnen als van buitenaf op slot te doen zijn. De woning dient minimaal 1 kamer te hebben met een eigen keuken met aanrecht, water aan- en afvoer en aansluiting voor een kooktoestel. Tenslotte moet er ook een eigen toilet aanwezig zijn. Wanneer u in uw woning dus de keuken moet delen met andere huurders is dit geen zelfstandige woonruimte, en komt u dus niet in aanmerking voor huurtoeslag.

Hoogte huurtoeslag

De hoogte van uw huurtoeslag is afhankelijk van uw inkomen, en de hoogte van de huur. Wel is het zo dat u nooit meer huurtoeslag ontvangt dan wat u maandelijks aan huur moet betalen. Ook het inkomen van uw medebewoners telt mee voor de hoogte van uw huurtoeslag. Bij een rekenhuur van € 710,68 (de maximale huur om in aanmerking te komen), kunt u als alleenstaande tot wel € 340 per maand terug krijgen! Bent u nog geen 23 jaar oud? Dan is het belangrijk om te weten dat de rekenhuur niet hoger mag zijn dan € 403,06 per maand.

Budapest

Het vliegveld van de hoofdstad van Hongarije, Budapest, ligt op ongeveer 12 kilometer van het centrum van de stad. Vanaf vliegveld Budapest bent u hierdoor snel en gemakkelijk in de stad. De goedkoopste optie is om gebruik te maken van het openbaar vervoer. Een kaartje voor de bus kost u ongeveer een euro voor een enkele reis, of 5 euro voor een dagkaart. Met de reist u naar het metrostation Kőbánya-Kispest. Van hieruit kunt u per metro verder reizen in de stad. Ook een taxi naar Budapest is goed te betalen. Vanaf vliegveld Budapest mag alleen het bedrijf Főtaxi passagiers oppikken. Deze taxi’s zijn allemaal voorzien van een goedgekeurde taximeter, en brengen u voor ongeveer 22 euro naar het centrum van de stad.

budapest-burcht-van-boeddhaBudapest stad

Budapest stad is een prachtige, oude stad, waar je je als toerist gemakkelijk een aantal dagen kan vermaken. Het centrum heeft veel oude gebouwen en gezellige pleintjes vol met terrasjes en cafés. Hierdoor is Budapest een populaire bestemming voor een stedentrip bij zowel jong als oud. Vanuit de ‘Burcht van Boeddha’ heeft u een prachtig uitzicht over de stad. Deze burcht is gelegen op een heuvel, en ligt 48 meter boven de rivier de Donau.

Budapest Klimaat

Het klimaat van Budapest ligt tussen dat van een landklimaat en een zeeklimaat in. Zomers kan het er zeer warm zijn, terwijl de winters vrij zacht zijn. Met name in de maanden juli en augustus is de kans op een hittegolf zeer groot. De beste reistijd is dan ook in de maanden mei, juni of september. De temperaturen zijn dan erg aangenaam, en er is weinig kans op neerslag.

Communicatie verbeteren

Communicatie is erg belangrijk in het dagelijks leven. Zelfs wanneer we niks zeggen, dragen we toch een boodschap uit. De boodschap die we uitdragen wordt voor een groot deel bepaald door hoe we denken, en hoe we ons voelen. Wanneer je je hier niet bewust van bent, kan de boodschap op de ontvanger verkeerd overkomen. Dit noemen we miscommunicatie. Door je beter bewust te zijn van de wijze waarop mensen communiceren, kan je je communicatie verbeteren. Hierdoor ben je beter in staat je boodschap duidelijk op de ontvanger over te brengen.

Communicatie verbeteren met coaching

Met behulp van coaching kan je je bewuster worden van de wijze waarop jijzelf en andere communiceren. Hierdoor leer je beter de ander te begrijpen, en kan je je makkelijker in de ander verplaatsen. Door je in de ontvanger te verplaatsen ben je beter in staat jouw boodschap over te brengen.

Door bewuster om te gaan met communicatie, leer je bewuster te worden van wat er gebeurt tijdens het contact. Dit helpt miscommunicatie voorkomen. Je leert jezelf en de ander beter begrijpen, waardoor je je beter in de ander kan verplaatsen. Ook leer je de kwaliteit van de communicatie te verbeteren. Dit kan door gebruik te maken van vaardigheden als actief luisteren en doorvragen. Dit maakt de communicatie niet alleen makkelijker, maar inhoudelijk ook sterker.

Voordelen van LED-lampen

led-lampenLED-lampen hebben veel voordelen ten opzichte van gloeilampen of halogeenlampen. Een van de belangrijkste voordelen van LED-lampen is het lage stroomverbruik. De lichtopbrengst van een lamp wordt gemeten in Lumen. Een ouderwetse gloeilamp van 40 Watt levert een lichtopbrengst op van ongeveer 400 Lumen. Dezelfde lichtopbrengst wordt met de nieuwste LED-techniek al gehaald met een LED-lamp van slechts 4 Watt.

Een ander voordeel van LED-lampen is de keuze uit diverse kleuren. De kleur van licht wordt uitgedrukt in Kelvin. Het typische gele licht van een gloeilamp heeft een kleur van rond de 2700K. Moderne LED-lampen zijn verkrijgbaar in alle gangbare kleuren. Van geel (2700K) tot helderwit (6000K). Hierdoor kan er bijvoorbeeld gekozen worden voor gele sfeerverlichting, en helderwit licht om bij te werken.

LED-lampen – Technieken

Met dank aan nieuwe technieken is er met behulp van LED-verlichting steeds meer mogelijk. Een mooi voorbeeld is de verlichting van Phillips van de Hue-serie. Hiermee kunt u met behulp van een smartphone de verlichting schakelen, dimmen en van kleur laten veranderen.

led-lampen-phillips-hue-300x276LED-lampen zijn tegenwoordig in elke gewenste vorm leverbaar. Populair zijn de LED-strips welke eenvoudig achter bijvoorbeeld een kast geplaatst kunnen worden voor een leuk sfeer-effect. Ook zijn de lampen leverbaar in alle veel voorkomende fittingen. E14 en E27 als vervanging voor de gloeilampen, en GU10 als vervanging van spotjes. Let er wel op dat met name de goedkopere LED-lampen niet dimbaar zijn!

De aanschafprijs van LED-lampen is voor veel mensen nog een reden de aankoop uit te stellen. Vanwege het zeer lage stroomverbruik heeft de de aanschafprijs van de lamp zeer snel terug verdiend. Een gloeilamp van 40 Watt die elke dag 5 uur aan staat vebruikt 73 kWh per jaar, en kost u ongeveer € 16,= aan stroomkosten. Wanneer u deze vervangt door een LED-lamp (5 – 6 euro) daalt het stroomvebruik naar slechts € 1,60 per jaar. U hebt deze lamp na een half jaar dus al terug verdiend!

Zorgtoeslag 2016

Sinds een aantal jaar is het hebben van een zorgverzekering verplicht gesteld. De kosten van deze basisverzekering lopen elk jaar weer verder op. Om dit te compenseren heeft de overheid de Zorgtoeslag ingesteld. Uw zorgtoeslag 2016 kan oplopen tot maar liefst 900 euro!

Waarom zorgtoeslag?

Nu de zorgverzekering verplicht gesteld is, moet deze voor iedere Nederlander betaalbaar zijn. Als tegemoetkoming van de hoge kosten van deze verzekering is er de Zorgtoeslag. Afhankelijk van uw inkomen kunt u tot 936 euro per jaar terug krijgen. Hierdoor kan elke Nederlander zich verzekeren voor zorgkosten. Indien u alleenstaand bent, en uw inkomen is niet hoger dan € 26.500, dan heeft ook u recht op zorgtoeslag! Heeft u een partner, dan heeft u tot een gezamenlijk inkomen van € 32.500 recht op deze toeslag.

Wanneer u 18 jaar of ouder bent, en uw inkomen niet te hoog is, kunt u bij de Belastingdienst uw zorgtoeslag aanvragen. Als u in de loop van het jaar 18 jaar wordt, kunt u de zorgtoeslag aanvragen voor de maand die volgt op de maand waarin u de leeftijd van 18 jaar bereikt. U krijgt de maandelijkse zorgtoeslag in de voorgaande maand uitbetaald, rond de 20e van deze maand. Uw Zorgtoeslag van januari ontvangt u dus al in december! U kunt er ook voor kiezen om uw zorgtoeslag achteraf aan het eind van het jaar in 1 keer uit te laten betalen.

Recept voor frisse Tzatziki

Tzatziki is een typisch Grieks gerecht gemaakt van Yoghurt en komkommer, en heeft een erg frisse smaak. Het wordt vooral gegeten in combinatie met Gyros of knoflookbrood. Je kan tzatziki kant-en-klaar kopen, maar zelf maken is natuurlijk veel lekkerder. Je kan het maken met volle yoghurt, maar voor de echte originele smaak is Griekse yoghurt het beste, aangezien deze wat dikker is.

Tzatziki – Ingrediënten:

  • 500 ml yoghurt (bij voorkeur Griekse yoghurt)
  • 1 komkommer
  • 3 teentjes knoflook
  • 1 eetlepel gedroogde dille
  • Halve citroen
  • Olijfolie

Tzatziki – Bereiding:

tzatzikiSchil de komkommer, en rasp deze met een groffe rasp boven een vergiet. Druk met een vork goed het vocht eruit, en laat het goed uitlekken. Doe de Griekse yoghurt in een kom, en voeg hier 3 teentjes knoflook, 1 eetlepel gedroogde dille en 1 eetlepel olijfolie aan toe. Pers een halve citroen uit boven de kom, en let er op dat er geen pitjes in de yoghurt komen.

Als de komkommer goed uitgelekt is, kan deze toegevoegd worden aan de yoghurt. Meng het geheel goed door, en zet het in de koelkast. Laat de tzatziki minstens een paar uur in de koelkast staan, zodat deze goed kan opstijven. Het lekkerste is het om dit de avond van te voren te maken.

Vliegveld Londen

londenLonden is een van de meest populaire bestemmingen voor een stedentrip. Logisch, aangezien de stad op een klein uur vliegen ligt van Nederland. Met de komst van maatschappijen als EasyJet en Ryanair kunt u tegenwoordig voor zeer lage prijzen naar Londen vliegen. Prijzen vanaf 10 euro enkele reis zijn geen uitzondering.

 

 

Vliegveld Londen – Maak uw keuze

Niet alle vliegvelden van Londen liggen even dichtbij het centrum van deze stad. Hierdoor kan het soms lastig zijn in Londen te komen, of kunnen de kosten van het vervoer van- en naar het vliegveld zelfs duurder zijn dan uw vliegticket. Wanneer u vliegt met Ryanair is de kans groot dat u aankomt op het vliegveld Londen Stansted. Dit vliegveld ligt op ongeveer een uur rijden van het centrum van Londen. Hierdoor is een taxi zeer prijzig. De kosten kunnen oplopen tot ruim 140 euro voor een enkele reis.

Het voordeligste reist u vanaf Londen Stansted naar het centrum per bus. Busmaatschappijen als easyBus en Terravison onderhouden zeer regelmatige busverbindingen tussen het vliegveld en de stad. Met de bus bent u in ongeveer een uur en een kwartier in het centrum van Londen. Ruime tijd van te voren zijn er al kaartjes verkrijgbaar op internet vanaf 3 euro enkele reis. Een andere optie is gebruik te maken van de trein. Tussen het vliegveld van Stansted en Londen rijdt elk kwartier een sneltrein, die u in drie kwartier naar Londen brengt. De prijzen voor de trein beginnen bij 11 euro voor een enkeltje.